Kasdien fiziškai nepakankamai aktyvūs yra 4 iš 5 Lietuvos moksleivių
Maždaug kas 3-4 moksleivis mokykloje patiria patyčias
Vienas pagrindinių depresyvumo požymių – nenorėjimas nieko veikti – pasireiškia beveik kas antram
Pusė moksleivių atsibudę ryte nesijaučia pailsėję, 1 iš 5 patiria sunkumų užmigti
Žudytis bandė kas 10 šalies moksleivis, planavo – net 15 proc., galvojo – beveik kas 4
Net trečdalis nesijaučia ramūs ir atsipalaidavę
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto tyrimas (HBSC, 2018 m.), „Lietuvos moksleivių gyvensena ir sveikata“, amžiaus vidurkis – 14 m.
„Sveikata – tai fizinė, psichinė (angl. mental) ir socialinė gerovė, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas.“
- Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)
3Q metodikos pamatas –
biopsichosocialinis modelis, kuomet
ugdomi ne tik fiziniai, bet ir protiniai,
emociniai ir socialiniai vaikų įgūdžiai.
3Q metodikos tikslas – spręsti vaikų gyvensenos problemas, kurti teigiamą pokytį
vaikų fizinei, psichinei ir socialinei sveikatai, formuojant tvarų sveikatos elgesį visam
gyvenimui per kasdienę jogos
„body-mind“ pratybų integraciją mokykloje, darnos
kūrimą
„kūno-proto-aplinkos“ srityse ir asmenybės brandos ugdymą.
3Q metodikos turinys – 100 % parengtas ir skaitmenizuotas, todėl mokytojams
paprasta dirbti pagal 3Q metodiką. 3Q metodiką sudaro 4 moduliai:
3Q pradinis ugdymas (1 ir 2 modulis)
1–2 kl.
3–4 kl.
3Q pagrindinis ugdymas (3 ir 4 modulis)
5–6 kl.
7–8 kl.
2021 – 2022 mokslo metais buvo atliktas 3Q sveikatos ugdymo metodikos poveikio tyrimas, kurį organizavo ir vykdė
„Lietuvos sveikatos mokslų universiteto“ tyrėjai.
3Q tyrime dalyvavo 7-ios Lietuvos mokyklos ir 852 pradinių klasių moksleiviai, kurie buvo apklausti interviu metodu.
Tyrimas apėmė 3Q metodikos intervencines klases ir kontrolines klases. Tyrimas buvo atliktas dviem etapais – prieš 3Q metodikos intervenciją ir po 6-8 mėn. 3Q metodikos intervencijos.
3Q tyrimo sritys: gyvensena, psichologinė gerovė, kognityvinės funkcijos ir dėmesingumas, socialinė gerovė ir ekologinis sąmoningumas.
3Q tyrimo rezultatai. Vertinant 3Q metodikos poveikį – buvo fiksuojamas reikšmingas, ne mažesnis nei 10 % pokyčio skirtumas.
Dalis 3Q tyrimo rezultatų pateikiama šioje svetainėje – žr. žemiau.
Siekiant 3Q metodikos tikslo – taikoma nuosekli, kryptinga ir kasdieninė 3Q integracija mokykloje, kurią sudaro:
• Savaitinė Fizinio ugdymo pamoka;
• Kasdienės pratybos:
- Ryte – dėmesio ir savęs, kaip gamtos dalies suvokimo, ugdymo;
- Po pamokų – dėmesingo atsipalaidavimo.
3Q pratybos - aukšto dėmesingumo pratybos,
paremtos biopsichosocialiniu
modeliu, kuomet ugdomi visi trys sveikatos
elementai – fizinė sveikata, psichinė gerovė ir
socialinė darna.
FIZINEI SVEIKATAI
PSICHINEI SVEIKATAI
SOCIALINEI SVEIKATAI
Fizinei sveikatai
- jogos „body-mind“ pratimai, ugdantys fizines ypatybes;
- sveika gyvensena:
- gyvensena pagal gamtos ciklus;
- dėmesinga mityba;
- kūno higiena;
- žaidimai, lavinantys judėjimo įgūdžius.
3Q tyrimo rezultatai gyvensenos srityje. 3Q metodikos intervencijoje dalyvavę berniukai
nurodo laisvalaikiu dažniau užsiima fiziniu aktyvumu (skirtumas tarp I ir II matavimo +19,3
%) negu berniukai kontrolinėje grupėje (skirtumas -5,3 %).
Psichinei gerovei
- jogos „body-mind“ pratimai, kurie gerina psichinę sveikatą, sąmoningumą, smegenų kraujotaką, chemiją ir ryšius, gerina mokymąsi ir atmintį;
- emocijų pažinimas ir įvaldymo technikos;
- streso įveikos technikos;
- diafragminio kvėpavimo pratimai;
- dėmesio ugdymo pratimai;
- dėmesingas atsipalaidavimas;
- kuriamosios vaizduotės lavinimas.
3Q tyrimo rezultatai psichinės gerovės srityje. 3Q metodikos intervencijoje dalyvavę
moksleiviai nurodo išaugusią subjektyviai suvokiamą gyvenimo tikslą ir prasmę.
Socialinei darnai
- žaidimai, ugdantys socialinius ryšius;
- draugiškumo ir meilės aplinkai puoselėjimas;
- norų / tikslų formulavimas;
- savęs, kaip gamtos dalies, suvokimo ugdymas;
- socialinės savidrausmės ugdymas;
- ekologinio sąmoningumo ugdymas.
3Q tyrimo rezultatai socialinės gerovės srityje. 3Q metodikos intervencijoje
-
dalyvavę berniukai santykiuose su bendraamžiais rečiau patiria įžeidimus ar užgauliojimus (skirtumas -6,4 proc., lyginant su kontroline grupe +4,6 proc.);
-
dalyvavusios mergaitės dažniau nurodo, kad laiką leidžia su šeimos nariais (skirtumas tarp I
ir II matavimo +7,6 proc., lyginant su mergaitėmis kontrolinėje grupėje -9,3 proc.);
-
dalyvavę moksleiviai nurodo didesnį norą eiti mokyklą, didesnį gebėjimą atsiprašyti,
išaugusį šiukšlių rūšiavimą lyginant su kontroline grupe.
3Q sveikatos ugdymo tyrimų partneriai
Lietuvos sveikatos mokslų universitetas
